Wozu sollte ich mich überhaupt mit Kraftquellen beschäftigen?
Solange wir fit und gesund sind, solange Kraft in uns da ist, machen wir uns oft wenig Gedanken über unsere Kraftquellen. Wir leben unser Leben, wissen, dass wir auf eine ganz gute Balance acht geben sollten, bemühen uns neben der Arbeit auch Sport, gesunde Ernährung, Freizeitgestaltung, Zeit mit unseren Lieblingsmenschen etc. unterzubringen. Und das wars meistens auch schon. Über Kraftquellen machen wir uns eher keine Gedanken. Wozu auch….?!?
Um besser zu verstehen, weshalb unsere Kraftquellen eigentlich für jeden elementar wichtig sind, wechseln wir die Perspektive:
Ohne Kraft kommen wir nirgends hin.
Das bekommen wir so richtig zu spüren, wenn wir dann doch mal in die Erschöpfung laufen. Dann geht nämlich wirklich erstmal nix oder selbst wenn doch noch ein bisschen was geht, dann ist das meist super anstrengend und macht daher auch in der Regel wenig Freude….
Ein Zustand, den in unserer Gesellschaft inzwischen fast jeder kennt. Oder kommst du abends von der Arbeit beschwingt, beseelt, mit bester Laune und sehr viel sprühendem Aktivitätseifer und Enthusiasmus nach Hause?
Wir haben uns so sehr daran gewöhnt, dass wir nach der Arbeit aufs Sofa „müssen“, Netflix schauen oder am Handy daddeln, dass wir das gar nicht mehr hinterfragen. Wir nehmen unsere Kraft als selbstverständlich. Wenn sie da ist genauso, als wenn sie nicht da ist.
Doch das muss nicht so sein.
Es lohnt sich, sich mit der eigenen Kraft auseinanderzusetzen: Woher kommt sie eigentlich? Wie bringen wir sie wieder zum Sprudeln? Was können wir selbst tun, damit sie fließt? Und wie können wir unser Leben vielleicht auch anders gestalten und uns selbst geschickter führen, damit wir nicht Kraft verlieren, sondern sie vielleicht gar mehr wird durch unser Tun?
Du siehst, letztlich spielt es keine Rolle, ob du gerade Kraft hast oder nach neuer Kraft suchst, es macht in jedem Falle Sinn sich mal bewusst mit den eigenen Kraftquellen auseinander zu setzen.
Was ist eine Kraftquelle überhaupt?
Am besten stellst du dir diese Frage einfach erst einmal selbst:
Was ist eine Kraftquelle für dich?
Hast du deine Antwort gefunden?
Falls du etwas Input brauchst:
Laut Duden ist eine Kraftquelle etwas, das Antrieb, (neue) Lebenskraft, Ermutigung verschafft. Wikipedia fügt der Liste noch Energie und Lebensmut hinzu.
Fällt dir dazu noch mehr ein oder beschreibt diese Definition es schon ganz gut für dich?
Notiere alles, was dir dazu einfällt. Es ist wichtig, denn es hilft dir dabei, dich selbst und deine Sichtweise besser zu verstehen. Weiter unten zeige ich dir noch, was ich unter KRAFTQUELLEN© verstehe und warum ich den Begriff noch weiter bzw. etwas anders fasse, als diese allgemein übliche Definition und warum das sinnvoll ist.
Doch für den Moment geht es um dich und deine Sicht.
Nachdem du jetzt Klarheit gefunden hast, was eine Kraftquelle für dich ist, schließt sich nämlich gleich die nächste Frage an!
Welche Kraftquellen kennst du?
Auch wenn du dich bisher vielleicht noch nie bewusst mit deinen Kraftquellen beschäftigt hast, so hast du ganz sicher welche, wahrscheinlich sogar verschiedene. Denn irgendwie tankst du ja auf wenn du dich erschöpfst fühlst. Oder du tust etwas, dass dich nährt und erfüllt, einfach so.
Und deshalb hier meine Einladung an dich, dir für dein Selbst-Coaching mal folgende Fragen zu beantworten:
- Wo bzw. wie genau tankst du auf?
- Was hilft dir wieder bei dir anzukommen, dich zu entspannen, dich erfüllt, beseelt, lebendig zu fühlen? Was macht dir so richtig richtig Freude?
- Was tust du, wenn du dich erschöpft fühlst? Was hilft dir dann am meisten?
- Fallen dir verschiedene Kraftquellen für verschiedenen Situationen ein?
- Wobei oder wonach fühlst du dich voller Kraft?
- Benenne deine verschiedenen Kraftquellen. Wie viele und welche genau hast du?
- Wie oft suchst du sie auf?
Deine Antworten auf diese Fragen sind wertvoll für eine gute Selbstfürsorge. Denn oft tun wir die Dinge, die uns gut tun, doch es ist uns gar nicht so sehr bewusst, dass wir bei diesen Aktivitäten tatsächlich Kraft schöpfen.
Dieses Kraftschöpfen können wir statt nur nebenbei jedoch auch ganz bewusst und proaktiv im Leben einbeziehen. Deine bereits jetzt bekannten Kraftquellen sind ein guter Anfang dafür!
Welche KRAFTQUELLEN gibt es noch?
Doch das ist erst der Anfang. Denn es gibt noch viel mehr Kraftquellen, als du jetzt gerade denkst.
Denn was tust du, wenn du auftanken willst oder musst, doch aus irgendeinem Grund kannst du deine Kraftquellen gerade nicht (mehr) aufsuchen. Was dann?
Mir ist das tatsächlich passiert. Nicht vorübergehend, sondern über eine lange Zeit…. Und du kennst es aus deinem trubeligen Alltag vielleicht selbst auch, Momente, in denen du dich nach Ruhe oder auch nach Mut & Kraft sehnst, aber weder das eine noch das andere gerade im Zugriff hast. Doch wir brauchen hier nicht feszutstecken!
Neben äußeren gibt es auch deine inneren KRAFTQUELLEN©!
Bei KRAFTQUELLEN Coaching weiten wir zusätzlich zum allgemeinen Verständnis den Blick und wechseln dafür die Perspektive: Für den Anfang ist es gut deine oben erstellte Kraftquellen-Liste zu haben. Es unterstützt dich sie zu kennen und diese wirklich bewusst in deine Lebensgestaltung einzubeziehen.
Noch besser ist allerdings, wenn du auch deine inneren KRAFTQUELLEN© kennenlernst. Denn was du innen hast, kann dir niemand nehmen. Deine inneren KRAFTQUELLEN kannst du immer und zu jederzeit ansteuern, ganz egal, was in deinem Außen gerade ist. So kannst du frei werden von den Umständen und lernen, deine KRAFTQUELLEN immer und zu jederzeit in dein Leben sprudeln zu lassen, wenn du das brauchst.
Die gute Nachricht ist: in uns selbst haben wir bereits alles, was wir für ein erfüllendes, glückliches, kraftvolles, gelingendes, erfolgreiches, gesundes Leben brauchen. Alle KRAFTQUELLEN dafür sind jetzt schon da. In dir! Das ist uns meist nur gar nicht so genau bewusst.
Und – und das ist im Verständnis von Kraftquellen besonders neu: auch in Hürden und Herausforderungen liegen KRAFTQUELLEN für deinen Weg! Wir dürfen nur oft erst lernen, wie wir diese KRAFTQUELLEN entdecken und heben können, um das Potenzial und die innere Kraft, die darin liegen, auch freizusetzen.
Nach diesem erweiterten Verständnis sind KRAFTQUELLEN also etwas, wodurch
- du (wieder) mit Kraft versorgt wirst
- du auftanken kannst, dich erholst
- du dich (wieder) lebendig, belebt fühlst
- du Mut hast deinen Weg zu gehen
- du in deiner Mitte und einer guten Balance bleibst
- du dich (wieder) beseelt, erfüllt fühlst
- dich auch deine Hürden und Herausforderungen beflügeln
- du Kraft hast für deinen Weg
- und zwar von innen heraus.
Kraft zu haben ist wesentlich, um ein gutes Leben führen zu können. Denn wie oben schon einmal erwähnt: ohne Kraft kommen wir nirgendwo hin im Leben. Deine inneren KRAFTQUELLEN bilden das Fundament auf dem du gehst und stehst. Sie sind so gesehen dein Nährboden. Je besser du diesen Nährboden kennst, desto besser kannst du in deiner Selbstführung und Selbststeuerung bewusst einbeziehen was gerade gebraucht wird, damit die Saat, die du säst, auch leicht und mit Freude gut gedeihen und aufgehen kann. Ist der Boden fruchtbar, gehen die Samen, die du säst zudem viel leichter auf…!
Mit anderen Worten: du hast viel mehr Möglichkeiten deine Kraftreserven, deinen Energiehaushalt zu beeinflussen. Nicht nur, in dem du stärker auf den Einbezug deiner Kraftquellen im außen achtest, sondern vor allem auch dadurch, dass du zusätzlich deine inneren KRAFTQUELLEN bewusst kennenlernst und einbeziehst.
Und für deinen Start hast du jetzt – so du die Übung oben mitgemacht hast – bereits schon eine Liste an Kraftquellen, die wichtig für dich und dein Leben sind. Du kannst direkt anfangen, diese Kraftquellen proaktiv stärker in dein Leben einzubeziehen und sie öfter aktiv aufsuchen.
Ein erster wichtiger Schritt auf deinem Weg in ein gesundes, kraftvolles, erfüllendes Leben!
Viel Erfolg mit dieser Inspiration und Anregung für dein Selbst-Coaching!
Hab einen kraftvollen Tag!
Anja
KRAFTQUELLEN Coaching | Anja Kiper
-> Wandel meistern. Leben erfüllend gestalten. <-
